Ликбез:забудьте про ПП.
Если вы хоть раз пробовали придерживаться принципов правильного питания, то наверняка знаете, что любое ограничение рано или поздно приводит
к бесконтрольному поеданию всего, что было под запретом. Так стоит ли придерживаться ПП, если срывы неизбежны? Сейчас разберёмся.
ИнстаППшников развелось так много, что уже каждый знает основные постулаты это типа питания:
1) Жир – враг №1.
2) Углеводы – зло.
3) Белка надо много.
4) Солить нельзя.
А что на самом деле?
1) Риск лишних килограммов возникает, только если жиры в питании преобладают.
2) Углеводы сами по себе никак не влияют на состав тела. Следить нужно за калорийностью рациона.
3) Потребности в белке весьма индивидуальны и зависят от многих факторов. Необходимое для организма количество колеблется в диапазоне от 1 до 2 г на 1 кг сухой массы тела.
4) Норма соли для взрослого здорового человека – 5-6 грамм в сутки.
Какой вывод?
Питание должно соответствовать потребностям организма. Питайтесь сбалансировано, регулярно тренируйтесь и будьте здоровы без всяких ПП.
#ddxfitness#большечемфитнес
